本日頭條
天窗開了三年半,然後又開始寫六年半前的蜜月老梗,本人帳號沒被盜,只是吃錯藥。
(這集真的很長,看不下去可以自動跳過,真的,連我都想跳過......)

【吃喝玩樂旅遊瘦身法】→實驗結果:四天約3~4公斤,非常意外!

大二升大三的那年暑假,我和幾個死黨相約到澎湖玩個幾天。搭船到姑婆嶼浮潛,騎摩托車逛吉貝、然後躺在吉貝的貝殼沙灘上睡午覺,還天天四處大啖澎湖海鮮。說也奇怪,澎湖之行結束後回到家,體重莫名其妙的掉了3、4公斤,才短短幾天的時間,還天天大吃大喝呢。我想我體內的油脂和水分,大概都被澎湖的豔陽逼出體外了;又或者最適合我的減肥方式其實就是旅遊,無壓力的吃喝玩樂自然瘦身法(偏偏我這幾年的旅遊運似乎不大好,也難怪我會胖...)。

那是我成年之後,第一次出現『身高-體重=110』這數字;也是這輩子有史以來,第一次和『纖瘦』這麼接近......還第一次正式和迷你裙成為好朋友......



【蘋果斷食法】→實驗結果:兩天後放棄,失敗!

勻稱的身材保持了一陣子,半年後,又在我肆無忌憚的大吃大喝中慢慢發酵......

趁著變形還不至於太離譜之前,我想做點即時的挽救應該還不至於太遲。剛好,那陣子不知為何突然流行起蘋果斷食法,據說天天只吃蘋果只喝開水,連續七天之後可以將體內毒素及宿便排出,並達到減重3~4公斤的效果。3、4公斤耶,又看得我心癢難搔,馬上去超市抓了一袋蘋果回宿舍。

憑良心說,一整天只吃蘋果配白開水,我體內毒素還沒排出去,肝火腎火心火就都先點起來熊熊燃燒了,沒吃飽真是會使人抓狂,就算蘋果不限量,但我一餐頂多只能吞下兩個,再多就反胃了。因此,第一天過得非常痛苦。

第二天,完全是抱著賭一口氣的心情撐過去。

第三天,奇怪的事情發生了。我不但沒出現排出宿便的效果,還連續兩天沒恩恩憋了一肚子的屎。然後站上體重機一量......,哇靠,1斤肉都沒少也就算了,還附送我半斤......到底我這是為誰痛苦為誰餓啊......。我當下馬上決定放棄,還賭氣的想著這輩子都不再吃蘋果了。



【奇異果斷食法】→實驗結果:七天4公斤。

大四下學期,眼看畢業典禮就快到了,同學們紛紛開始張羅畢業典禮當天的服裝。我去百貨公司繞了一圈之後深受打擊,怎麼穿怎麼醜,不是綁粽子就是像孕婦。平時胖死我也認了,但至少要瘦畢業典禮這一天吧,不然以後拿起這天的照片回憶,我一定會悔不當初。

我想起了之前的蘋果斷食法,但是,打死我都不再吃蘋果餐了,我靈機一動,自作聰明的把蘋果換成奇異果,我很幼稚的想著,多C多健康的紐西蘭kiwi,多吃應該皮膚會變好,至少不會便秘................吧?!

因為時間上有壓力,畢業典禮迫在眉睫,火燒屁股果然會激起人類無窮的鬥志,這次非常難得,我一口氣撐過七天,每天嗑掉十幾個奇異果,平均一餐三~五個不等,越到後期吃得越少,七天下來,效果驚人,每天起床量體重至少掉0.5公斤,七天總共減了4公斤。這次的奇異果斷食法,我不但沒便秘,竟然還天天拉肚子,一天跑好幾次廁所,有點像是清宿便一樣,有種腸子清潔溜溜的奇特感覺。不過,吃到後來嘴巴破皮破得難受,看看體重也差不多了,就此打住。




【水果減肥法】→實驗結果:兩天0.5~1公斤。西瓜稍快,兩天約1公斤。

大學畢業之後,我的體重一直都是起起伏伏,有時胖有時瘦,原因就出在我對於飲食的態度非常不正確不健康,我會吃零食、吃宵夜,會暴飲暴食,會不知忌口。明明知道這樣吃一定會胖也一定會影響健康,但我就是不放在心上,因為奇異果減肥成功之後,我有恃無恐的認為,反正我要減很快。

而且我承認,我很膚淺,一直以來減肥都是因為愛美,為了健康的因素只佔了一小部分(一直到目前進行中的這次,我才真正徹徹底底改變原本的想法)。我甚至會為了特定的日子進行減肥,例如久久舉辦一次的同學會、某某同學的結婚典禮、或者單純的只是因為夏天要到了。

有次為了表哥的婚禮,我再次施行奇異果減肥法,不過那次加入了蕃茄和葡萄柚作伴。兩天約掉0.5~1公斤。

又有一次,為了夏天,我把奇異果換成我一樣很愛的西瓜。每天只吃西瓜,餐餐抱著半顆西瓜用湯匙挖著吃,連切都不切,相當爽快。至於效果,跟奇異果接近甚至還快一些,因為西瓜都是水分,吃完沒多久就尿光光了。

不過,水果減肥我總是持續不了太久,吃多會膩,頂多撐個半個月算了不起,過沒多久就又復胖,因為我根本沒改變我的飲食習慣。而且,此後我不敢再嘗試水果減肥法,因為醫生警告,長期只吃水果會造成營養不良,嚴重影響健康。



【七日瘦身湯】→實驗結果:只撐到第四天,減2.5公斤,不能算成功。

上班之後,女同事居多的辦公室,感情似乎很容易建立在『一起吃、一起胖、再一起減肥』之上。每天下午三四點下午茶的幸福時光,持續兩年之後,在我身上多出將近三頭小笨的肉,就是快樂留下的痕跡。

面對這樣的慘況,逼得我每個星期一、或是每月初一,就會下定決心展開減肥一次,但經常是一天過後、有時甚至一餐過後,我馬上宣告破功,然後又是下禮拜一、或者下月初一,再下定決心一次。如此不斷的惡性循環。

終於,我媽看不下去我的阿婆身材,寄來一張剪報:

『郭小莊的巫婆湯七日瘦身法:一星期可減5~8公斤。
瘦身湯製作方法:以一隻雞熬成高湯。再將六支蔥、兩個青椒、二~三個蕃茄、一小把芹菜、一個包心菜、兩個洋蔥,全部切成小塊後倒入
高湯中用小火煮到菜軟為止。覺得餓時就可以喝,可加鹽、胡椒或香菜調味,喝湯時連菜一起吃,吃完再煮一鍋新的,鍋內雞肉不可吃。
   .第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。瘦身湯也要喝。
   .第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外), 晚餐可以吃一個烤馬鈴薯,不可吃水果。
   .第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 ,但不准吃馬鈴薯。
   .第四天:瘦身湯、香蕉(最多三根)、脫脂牛奶、並且盡量多喝水。
   .第五天:只吃牛肉和蕃茄 (牛肉最多不超過0.7公斤、以及六個蕃茄,可考慮蕃茄炒牛肉),至少喝一次
                    瘦身湯,並喝六~八杯水。
   .第六天:吃牛肉配蔬菜,吃個痛快,瘦身湯至少喝一碗 。不可吃馬鈴薯。 
   .第七天:至少喝一碗湯,吃糙米、無糖果汁和蔬菜。』

我把剪報帶去辦公室,同事們竟然群起響應,大家非常認真的買菜洗菜切菜煮菜,不過,只喝湯終究無法滿足大家的胃,四天後大家很有默契的嘎然而止,沒人想再繼續。

四天的巫婆湯還算有點魔力,我多多少少掉了2.5公斤,但是我想少掉只有水分吧,脂肪還是頑強的和我不離不棄,因為沒多久體重就又跑回來了。



【三日減肥餐】→實驗結果:三天2.5公斤。一個循環結束2公斤。

因前次的七日瘦身湯沒有成功,沒多久,和我一樣懷抱魔鬼身材大夢的同事們,找來更短期的三日減肥餐躍躍欲試:

『★第一天
      .早餐:半個葡萄柚、一片烤吐司、兩茶匙花生醬。
      .午餐:水煮鮪魚半罐、一片吐司。
      .晚餐:三盎司(85公克)的肉、一個蘋果、一杯香草冰淇淋。
      .飲料:黑咖啡或茶。
    ★第二天
      .早餐:一個水煮蛋、一片吐司、半條香蕉。 
      .午餐:一杯優格、兩片蘇打餅乾。
      .晚餐:兩條熱狗、一杯青花椰菜、半杯葡萄、半條香蕉、半杯香草冰淇淋半杯。 
      .飲料:黑咖啡或茶。
     ★第三天
      .早餐:一片蘇打餅、一片起絲、一個蘋果。 
      .午餐:一片吐司、一個水煮蛋。
      .晚餐:一罐水煮鮪魚、一杯紅葡萄、、一杯白花椰菜、半條香蕉、一杯哈密瓜或西瓜、半杯香草冰淇
                   淋。

      .飲料:黑咖啡或茶。
  
   《說明》
1.一杯=227公克。
2.本配方有化學作用,不可任意更改。七日為一循環,連續吃三天,三天後正常飲食四天。一循環可減4~5公斤。』

這份食譜號稱的『化學作用』,在我看起來實在很唬爛,我想應該就是利用每日攝取總熱量降低的原理吧,而且幾乎也是無油無糖的飲食。在同事們的吆喝之下,再度大家一起來試試。

不過,一循環,也就是七天之後,我並沒有如菜單上所說減了4到5公斤,我吃完三天之後掉了2.5公斤,第四天至第七天回覆正常飲食之後,又略微回升0.5公斤,所以七天一循環總共是掉了2公斤。



【無澱粉減肥法】→實驗結果:四十天7公斤。

就在一年前的這個時候,
我無預警的被告知要訂婚。訂婚本身並不糟,糟的是我當時神豬上身,更糟的是因為事發突然,我根本沒多少時間好好塑身。

但是在這節骨眼,我知道千萬不能自暴自棄也不能意氣用事,開玩笑,我一輩子只能訂這一次婚的話,我可不想以後看到照片就想放火燒掉。所以我還是硬著頭皮,採行鄰居媽媽瘦身成功的方式—不碰澱粉,我抱著瘦多少算多少的心情一路撐到訂婚前一天。

這期間,所有澱粉類、甜點類和油炸類的食物我完全不碰,三餐幾乎都是以水煮青菜和水果裹腹。四十天下來體重少了7公斤,人也瘦了一圈,不過,距離我的夢幻理想體重還有一半的路要走啊...............。所以我現在看到當天的照片,還是想一把火全燒了

也因為,這次是我歷來進行減肥時間最長的一次,其過程之艱辛之痛苦,讓我在訂婚儀式一結束,立刻大開殺戒狂吃狂喝不分日夜。


縱情吃喝的下場,就是七八個月之後,我再度神豬上身......



【營養師專業減肥法】→目前進行中...

前陣子,我再次站上閒置在房間角落那個我逃避了好一陣子的電子體重計,發現除了體重數字驚人之外,連體脂都已破錶,彷彿企圖和我的年齡數字拼個勝負,嚇得我一身冷汗,我萬萬不想現在就開始帶著阿婆身材行走江湖五十年,更不想年紀輕輕就面臨脂肪肝、血脂過高、膽固醇過高的慘況啊。

那,不從現在開始?又要從何時呢?!

我有多少個下禮拜一?下個月初一?可以無限期的等著我讓我這樣揮霍青春揮霍健康?

我仔細回想自己這幾年來的減肥方式,以及嘗試過的幾種方法,沒有任何一種讓我有意願再次嘗試,我總是急著想在短時間內達到目標,但這樣狗急跳牆不切實際的想法讓我一次次的嘗試,又一次次的失敗,終致徒勞無功。

不過,天無絕人之路,我想我的肥胖宮裡一定是有貴人星星。在我開始為健康感到困擾時,生命裡出現了瘦身貴人襪姨和襪小姨,多次和她們聊天之後,我決定把惱人又煩心的減重問題交給營養師接手,棘手的問題就讓專業去傷腦筋吧。

現在,我每天照著營養師為我量身訂做的菜單,照著她教我的一些小技巧,慢慢調整自己的飲食態度和觀念。然後,就是耐心的讓這段時間不疾不徐的經過,耐心的等待功德圓滿的那一天。

忘了誰曾說過一句話:減肥,是一種生活態度。

我終於能夠體會話裡的意思,如果減肥不是由內而外的改變自己,如果在這個過程當中,態度和觀念都沒有跟著改變,那,美好的結果都將只是曇花一現。

減肥瘦身,也是可以很健康很幸福很優雅的進行的。加油吧,姊妹們!


【後記】
以上,只是將這幾年來的心得整理和大家分享。我不想鼓吹其中任何一種方式,畢竟每個人適合的方法不盡相同。

我覺得,就像襪姨告訴我的,把握一個大原則—「健康不傷身」,然後就是找自己適合的方式,快快樂樂的進行,這樣才能成功,而且永保窈窕健康唷~

(終於寫完了........我想,我大概一個月內都不想再寫blog了.........>"<)


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雨落林間

joce76 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(25) 人氣()


留言列表 (25)

發表留言
  • candy0722
  • 那,那,那現可告知妳的菜單還參考看看嗎?好期待喔!
  • kinik
  • 營養師減肥法好像蠻有用的<br />
    高中的時候,我的同學就是去看營養師<br />
    瘦了很多呢。<br />
    <br />
    相信路媽在營養師的調教之下<br />
    一定能達到你想要的身材啦~<br />
    減肥真的需要恆心毅力努力不懈,加油囉~<br />
    <br />
    我會努力的吃吃喝喝,寫blog給你看^^
  • mochamydog
  • 很多名言都是襪姨說的啦
  • sunnychou60
  • 路媽...<br />
    我很好奇...<br />
    這集花了您多久時間收集資料的?<br />
    超佩服妳的...<br />
    <br />
    .sora媽.
  • PG媽
  • 沒想到你的減肥經驗這麼豐富....(目瞪口呆中)<br />
    我也很喜歡襪家減肥法,因為不會餓到.....:P
  • pjjl
  • 我喜歡奇異果和西瓜減肥法,尤其看到奇異果減肥法中沒有便秘的問題,更是心神嚮往之~~~<br />
    可是,我有個疑問,西瓜不是糖份也算不低,怎麼純吃西瓜,沒有胖?還是瘦掉的只是水份呢?<br />
    我現在是用monk+無澱粉混合著使用~~
  • joce76
  • candy:<br />
    好吧說個給你參考<br />
    我星期六晚餐吃麥當勞<br />
    星期日吃小火鍋<br />
    如何 ^.*<br />
    我的菜單對別人不見得有用喔<br />
    因為身高體重年齡不同<br />
    吃的份量不一樣<br />
    不然我拿襪姨的來吃就好啦<br />
    <br />
    <br />
    小皮:<br />
    妳不是才剛剛下定決心不吃了嗎<br />
    <br />
    <br />
    小可:<br />
    那來出一集襪氏語錄好了<br />
    <br />
    <br />
    sora媽:<br />
    沒啥資料啊<br />
    都在腦子裡<br />
    而那幾份菜單<br />
    網路上到處都找得到啊<br />
    <br />
    <br />
    PG媽:<br />
    從我身上印證一句話:<br />
    自己亂亂減不如不要減......>"<<br />
    <br />
    <br />
    pjjl:<br />
    西瓜的熱量算低<br />
    而且因為水分很多所以也吃不多<br />
    但我覺得減掉的只有水分<br />
    除非妳能連吃一個月<br />
    沒嗝屁的話應該就會狠瘦了<br />
    monk...?是指苦行僧減肥法嗎<br />
    <br />
  • fenling999
  • 這些食譜都不是神明交代要吃的<br />
    所以小笨娘最高只瘦到7公斤<br />
    那個勇士…13公斤<br />
    <br />
    A剖媽
  • 少林寺湯哈妮
  • 路媽,你的減肥經驗真豐富!<br />
    減肥的至理名言:『減肥,是一種生活態度。』<br />
    減肥不單單只是飲食控制還要配合運動、改變生活習慣。<br />
    其中改變生活習慣就是改變生活態度,影響減肥的成敗就是生活習慣(三餐定時定量或少吃多動)。<br />
    不管用什麼方法達到減重的目的,如果還是延用以前的飲食習慣,真的會非常容易復胖。<br />
    只有改變生活習慣才能真正維持體重,否則再怎麼減也沒用,還要小心愈減愈胖喔!<br />
    『態度對了 減肥就會成功』 <br />
    加油 路媽...<br />
    <br />
    <br />
  • 表哥
  • 旅遊減重法不錯阿~~ 又可以玩又可以減重.<br />
    不過你蠻理智的 不會去吃減肥藥 <br />
    也蠻勤儉持家的 不會去找"最佳女主角"或者"佳姿"之類的塑身公司<br />
    <br />
    一個月不寫blog阿, 那... 鍵盤會長蜘蛛絲喔~~
  • PETER姊
  • MONK減肥很有效唷
  • joce76
  • A剖媽:<br />
    祭拜神明要用神豬<br />
    原來是這樣喔~<br />
    <br />
    <br />
    湯哈妮:<br />
    謝謝你的鼓勵!<br />
    <br />
    <br />
    表哥:<br />
    我不吃藥的<br />
    我膽小怕死:P<br />
    <br />
    <br />
    peter姐:<br />
    過午不食...<br />
    我連一天都撐不過去>"<<br />
    我是下午都得要有點心的人<br />
    <br />
  • 小婷
  • 小笨娘,打完這些,有沒有再瘦各一公斤阿!<br />
    真的~~很長~~
  • coyotemami
  • 拜託一下<br />
    我們家很低調<br />
    大家健康快樂就好了<br />
    不要搞啥語錄好嗎?!
  • candy0722
  • 哈!這樣就有一理由可上麥當勞了,可吃小火鍋了,哈......<br />
    話說,今天看到那MSN說那胡瓜的女兒減肥也是有吃火鍋,<br />
    但就是喝湯吃肉跟菜,剩下就不吃,是不是也有一點道理呀!
  • joce76
  • 除了湯之外我都吃ㄟ<br />
    我想每種方法的技巧不同<br />
    混搭使用可能會反效果捏
  • candy0722
  • 說的也是,之前就聽很多人說湯還是不要喝,<br />
    喝湯很容易肥,這樣就像是水煮的感覺對吧!<br />
    這種方法真是好,祝 路媽 越來越瘦
  • a6512a0311
  • 我也好想試試奇異果.西瓜減肥法.我媽每次都說我還沒生過孩子,但那身材左看右看,上看下看,橫看豎看,不<br />
    管怎麼看就像是生過孩子的阿嫲身材.(呵呵呵!她也不想想我是遺傳誰)
  • joce76
  • 先提醒一下各位<br />
    水果減肥實在不是健康的方式唷<br />
    瘦下來後很容易就復胖<br />
    胖了又減<br />
    瘦了又胖<br />
    結果就是新陳代謝的速度會越來越慢<br />
    以後越來越難減<br />
    就像我這樣啦>"<<br />
    活生生血淋淋的例子給大家作借鏡
  • candy0722
  • 路媽的方法真的是會比較好,但請問這請到營養師來調配的話,<br />
    那摳摳大約要多少呀!
  • 小皮
  • 要減肥一定要少吃多動<br />
    吃的東西也要注意<br />
    <br />
    等路媽達到理想體重時<br />
    能不能放一張無碼照給大家瞧瞧啊^^
  • candy0722
  • 我也贊成,路媽長的又不賴,那減下來一定更迷人,<br />
    我要看.我要看,我要看無碼的啦!<br />
    妳們這些人真奇怪,長的那麼好看都不讓人看真面目,<br />
    每次都要這樣,不是咬花就是戴個面具,無法理解耶!
  • joce76
  • candy:<br />
    我直接幫你開菜單啦<br />
    不用花錢<br />
    餐餐吃黛麗絲就好啦^O^<br />
    <br />
    <br />
    小皮同學:<br />
    老師有教<br />
    做人要低調<br />
    我不想萬一哪天去薇閣借廁所的時候被認出來啊<br />
    <br />
  • candy0722
  • 厚!不行啦!在加個麥當勞跟小火鍋還有,我跟妳說喔!我今天去買了那小林煎餅的釣中燒,<br />
    所以這些都幫我排進去我的菜單中,再加的聖娜多堡的蛋撻跟星巴克的咖啡,這樣就好了,<br />
    不用太多喔!太多我會吃不下的,我要減肥喔!
  • Oo隨風oO
  • 有關於奇異果

    我想請問一下有關於奇異果斷食法
    你當初吃的時候 體重是多少阿
    因為我想要先瘦5公斤差不多
  • 關於這問題
    前陣子也回答過
    老實說
    經過我親身人體試驗的心得
    建議你還是不要採取單一飲食斷食法
    營養不均衡而且傷身
    如過要靠奇異果減掉五公斤
    應該會吃到住院吧
    還是不建議啦

    joce76 於 2008/08/17 10:29 回覆

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